1 Junio 2012: Aisa - Orús

Hoy salida en compañía de Rafa y Juan. Ritmo muy suave. Ambas cosas, la compañía y el ritmo regeneratico, de vez en cuando se agradecen. En resumen, una mañana de disfrute ya que el tiempo sigue acompañando.
    
Ahora toca encerrarse 56 horas ya que tengo guardia de fin de semana. Una lástima ya que no podré asistir a la KDD en homenaje a Mireya "por Ibón".

       
Cuidaros !!!!.

      

TRACK:

• Distancia: 103,58 Km
• Tiempo: 3:55:56 h
• Velocidad media: 26,3 Km/h
• Desnivel +: 1.210 m
• FC media: 121 ppm (68%)
• Cadencia media: 82 rpm
• Tª media: 25,6 ºC

     

      

 

Activa Sistema Métrico así:

     

 

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31 Mayo 2012: Villanovilla

Hoy uno de mis clásicos: Villanovilla. Ruta ampliada dirección Yebra de Basa buscando rodar tranquilamente durante dos horas y media.
     

 

Está siendo una semana espectacular para disfrutar de la bici. Lástima que el fin de semana se vaya a estropear (a mi casi que me da igual ya que me toca trabajar).

          

 Ascensión a Villanovilla

      

 Villanovilla

         

Al margen de estas tres salidas tranquilas que llevo esta semana también he tenido una sesión de COMPEX. Voy progresando con el programa que me marqué y ya estoy en Nivel 2 y por encima de 150 Unidades de energía con Fuerza Resistencia. Sinceramente he de deciros que noto un montón los resultaddos.
     
Cuidaros !!!!.

      

TRACK:

• Distancia: 72,42 Km
• Tiempo: 2:25:41 h
• Velocidad media: 29,8 Km/h
• Desnivel +: 597 m
• FC media: 127 ppm (71%)
• Cadencia media: 92 rpm
• Tª media: 27,5 ºC

     

      

 

Activa Sistema Métrico así:

     

 

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30 Mayo 2012: Orús - Larrés - Gas

Salida Express. Sin llegar a la hora y media pero todo  suma.

      

Cuidaros !!!!.

      

TRACK:

• Distancia: 41,21 Km
• Tiempo: 1:20:50 h
• Velocidad media: 30,6 Km/h
• Desnivel +: 379 m
• FC media: 129 ppm (73%)
• Cadencia media: 90 rpm
• Tª media: 28,6 ºC

     

      

 

Activa Sistema Métrico así:

     

 

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